मानव जीवन में योग के क्या महत्व हैं? – What is the importance of yoga in human life.
नमस्कार दोस्तों, इस लेख में हम आधुनिक जीवन में योग का महत्व के बारे में जानकारी देने जा रहे है. इसमें हम जानेंगे मानव जीवन में योग के क्या महत्व हैं?, योग करने की विधि क्या है?, और मानव जीवन में योग करने के क्या लाभ हैं?
दोस्तों, आज हम आपके स्वास्थ्य से संबंधी लेख प्रकाशित कर रहे हैं। मानव जीवन में योग का महत्व और योग के प्रकारों के बारे में बताया जा रहा है। “योग” मानव शरीर से बीमारी को कम करने के साधनों में से एक है। योग मानवता के लिए एक योग्य संदेश है। वर्तमान समय में योग का महत्व अमूल्य है। योग का प्रकार क्या है? योग करने के क्या फायदे हैं? इस पूरी जानकारी को जानने के लिए इस लेख को अंत तक जरुर पढ़ें।
योग का महत्व क्या है?
“योग” शब्द संस्कृत भाषा से लिया गया है और इसका अर्थ है “जुड़ना”। योग के अभ्यास का एक पवित्र प्रभाव होता है और यह शरीर, मन, चेतना और आत्मा को संतुलित करता है। योग हमें दैनिक जीवन की मांगों, समस्याओं और परेशानियों से निपटने में मदद करता है। योग स्वयं के बारे में हमारी समझ, जीवन के उद्देश्य और ईश्वर के साथ हमारे संबंधों को विकसित करने में मदद करता है।
शरीर, मन और आत्मा को नियंत्रित करने में योग हमारी बहुत मदद करता है। यह शरीर और मन को शांत करने के लिए शारीरिक और मानसिक अनुशासन का संतुलन बनाता है। यह तनाव और चिंता को प्रबंधित करने में भी मदद करता है और आपको तनावमुक्त रहने में मदद करता है।
दोस्तों, 21 जून को पूरे देश में योग दिवस मनाया जाता है। देश में योग बहुत लोकप्रिय हो गया है। योग का अर्थ है बंधना या एकता करना। योग करने से हम अपने शरीर की कई बीमारियों को दूर कर सकते हैं। योग शरीर और मन से संबंधित सभी प्रकार के रोगों और विकारों को समाप्त करके मानव जीवन को बेहतर बनाता है।
दैनिक जीवन में योग के लक्ष्य :-
शारीरिक स्वास्थ्य
मानसिक स्वास्थ्य
सामाजिक स्वास्थ्य
आध्यात्मिक स्वास्थ्य
मानसिक स्वास्थ्य
सामाजिक स्वास्थ्य
आध्यात्मिक स्वास्थ्य
इन लक्ष्यों की प्राप्ति के लिए किन बातों का होना जरुरी है.
- सभी जीवित प्राणियों के लिए प्यार और समर्थन
- जीवन का सम्मान और प्रकृति और पर्यावरण की सुरक्षा
- मानसिक शांति
- पूर्ण शाकाहारी भोजन
- शुद्ध विचार और सार्थक, सकारात्मक जीवन शैली
- शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक अभ्यास
- सहानुभूति, सभी राष्ट्रों, संस्कृतियों और धर्मों के प्रति सहिष्णुता
शारीरिक स्वास्थ्य :-
“स्वास्थ्य ही सब कुछ नहीं है, लेकिन स्वास्थ्य के बिना सब कुछ शून्य है।” स्वास्थ्य बनाने और बनाए रखने के लिए शारीरिक व्यायाम, आसन, श्वास व्यायाम करना जरुरी है।
बुनियादी अभ्यासों से कई विशिष्ट कार्यक्रम विकसित किए गए हैं –
- “पीठ दर्द के लिए योग”
- “जोड़ों के लिए योग”
- “वरिष्ठों के लिए योग”
- “प्रबंधकों के लिए योग”
- “बच्चों के लिए योग”
- “दैनिक जीवन में योग”
- “गहरी विश्राम योग निद्रा”
- एकाग्रता अभ्यास (जैसे त्राटक) के साथ-साथ मुद्राएं और बंध (विशेष योग तकनीक) शामिल हैं।
अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखने का एक और बड़ा कारक है कि हम क्या खाते हैं। हम जो खाते हैं वह हमारे शरीर और दिमाग, हमारे स्वभाव और गुणों दोनों को प्रभावित करता है।
मानसिक स्वास्थ्य :-
आमतौर पर हम अपना जीवन मन और इंद्रियों को वश में करने के बजाय उनके साथ जीते हैं। हालाँकि, मन को नियंत्रित करने के लिए, हमें इसे आंतरिक विश्लेषण के तहत लाना चाहिए और इसे शुद्ध करना चाहिए। नकारात्मक विचार और भय हमारे तंत्रिका तंत्र में और इसके माध्यम से, शारीरिक क्रिया में असंतुलन पैदा करते हैं। यह कई बीमारियों और दुखों का कारण है। विचारों की स्पष्टता, आंतरिक स्वतंत्रता, संतोष और स्वस्थ आत्मविश्वास मानसिक कल्याण के आधार हैं।
सामाजिक स्वास्थ्य :-
सामाजिक स्वास्थ्य अपने भीतर खुश रहने और अन्य लोगों की खुशी बनाने, बनाए रखने की क्षमता है। इसका अर्थ है अन्य लोगों के साथ वास्तविक संपर्क और समाज में जिम्मेदारी लेना और समाज के लाभ के लिए काम करना। सामाजिक स्वास्थ्य का अर्थ है जीवन को उसकी पूर्ण सुंदरता में अनुभव करना और आराम की स्थिति में रहना।
आध्यात्मिक स्वास्थ्य :-
योग धार्मिक सीमाओं की बेड़ियों को हटाकर एकता का मार्ग दिखाता है। मनुष्य को रक्षक होना चाहिए, संहारक नहीं। जो गुण हमें वास्तव में मानव बनाते हैं, वे हैं देने, समझने और क्षमा करने की क्षमता।
व्यक्तित्व का संरक्षण और सम्मान – जीवन के सभी रूपों का अलगाव और स्वतंत्रता – योग शिक्षाओं का पहला अभ्यास है। इस कहावत का अनुसरण करने से न केवल कुछ व्यक्तियों में, बल्कि सभी मनुष्यों, राष्ट्रों, नस्लों और धार्मिक विश्वासों में भी महान सहिष्णुता, समझ, आपसी प्रेम, समर्थन और दया का विकास होता है।
योग के लाभ :-
- मांसपेशियों के लचीलेपन में सुधार
- शरीर की मुद्रा और संरेखण को ठीक करता है
- बेहतर पाचन तंत्र प्रदान करता है
- आंतरिक अंगों को मजबूत करता है
- अस्थमा का इलाज करता है
- मधुमेह का इलाज करता है
- दिल से जुड़ी समस्याओं के इलाज में मदद करता है
- त्वचा में चमक लाने में मदद करता है
- ताकत और सहनशक्ति को बढ़ावा देता है
- एकाग्रता में सुधार
- मन और विचार नियंत्रण में मदद करता है
- चिंता, तनाव और अवसाद को दूर करने के लिए मन को शांत करता है
- तनाव कम करने में मदद करता है
- रक्त परिसंचरण और मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है
- वजन घटना
- चोट से बचाता है
योग के प्रकार और योग करने की विधि
पदमासन योग करने की विधि
दोस्तों, अपने पैरों को फैलाएं और इस आसन को करने के लिए बैठ जाएं। फिर अपने दाहिने पैर को उठाएं और बाईं जांघ पर रखें। उसी तरह, अपने दूसरे पैर को उठाएं और दाहिनी जांघ पर रखें। ध्यान रखें कि कमर और गर्दन दोनों सीधे हों। दोनों हाथों को ध्यान की मुद्रा में रखें।
पदमासन योग करने के लाभ
(1) इस योग को करने से मन केंद्रित रहता है, ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है और मांसपेशियां सुंदर होती हैं।
(2) यह आसन आपकी पाचन शक्ति को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे कब्ज नहीं होता है और यह वसा को भी कम करता है।
(3) इस आसन से चेहरे की झुर्रियां कम हो जाती हैं और चेहरा कमल की तरह खिलने लगता है।
स्वस्तिकासन योग करने की विधि
दोस्तों, दोनों पैरों को फैलाएं और फिर दाहिने पैर को बाईं जांघ के बीच रखें। उसके बाद बाएं पैर को दाहिनी जांघ के ठीक बीच में रखें। दोनों हाथों को घुटनों पर रखें और रीढ़ की हड्डी को सीधा और पूरे शरीर को सीधा रखें।
स्वस्तिकासन योग करने के लाभ
(1) स्वस्तिकासन योग करने से पैर के दर्द से राहत मिलती है।
(2) इस आसन को रोजाना करने से पैरों में पसीना नहीं आता है और पसीने की बदबू दूर होती है।
(3) यह आसन लिंग और योनि से संबंधित रोगों को ठीक करने में भी बहुत सहायक है।
(4) यह आसन वायु रोग को दूर करने में मदद करता है और शरीर और मन के संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है।
शवासन योग करने की विधि
दोस्तों, शवासन योग यह आराम करने का एक आसन है। इस आसन के लिए चटाई बिछाकर उस पर लेट जाएं। दोनों पैरों के बीच का फासला डेढ़ फीट होना चाहिए। दोनों हाथों को शरीर से 6 इंच की दूरी पर रखें। शरीर के सभी हिस्सों को ढीला रखें और आंखों को आराम से बंद करें। आराम से सांस लें और सांस लेते हुए शरीर के किसी भी हिस्से को न हिलाएं। इस आसन को करते समय सांस को रोकें ताकि जब भी आप ध्यान केंद्रित कर रहे हों तो आपकी आँखों में रोशनी दिखाई दे।
शवासन योग करने के लाभ
(1) यह आसन मस्तिष्क की शक्ति को बढ़ाता है और दिमाग को तेज करता है और आत्मविश्वास को भी बनाए रखता है।
(2) डायबिटीज के रोगियों के लिए यह आसन बहुत फायदेमंद है और उससे बचना भी आसान है।
(3) शवासन योग करने से मन एकाग्र और शांत होता है।
(4) शवासन योग के आसन से थकान और नकारात्मक सोच ठीक हो जाती है।
उत्तानपादासन योग करने की विधि
दोस्तों, इस आसन को करने के लिए शरीर को अपनी पीठ के बल लेटना होता है। दोनों पैरों को एक दूसरे से जुड़ा रखें और दोनों हाथों के पंजे जमीन को छूते हुए। धीरे-धीरे सांस लें और पैरों को 30 से 45 डिग्री के बीच में ऊपर उठाकर रखें, जब तक आप सांस को रोककर रख सकते हैं, उसी समय तक पैरों को रखें। सांस छोड़ते हुए पैरों को नीचे लाएं। ऐसा कम से कम 9 से 10 बार करें।
उत्तानपादासन योग करने के लाभ
(1) यह आसन पेट के मोटापे को खत्म करता है और पेट की आंतों को मजबूत करता है और पाचन शक्ति को बेहतर बनाता है।
(2) इस आसन को रोजाना करने से पुरानी कब्ज की बीमारी दूर होती है और भूख बढ़ती है।
(3) पेट की मांसपेशियों को बहुत ताकत मिलती है, जिससे ऊंचाई बढ़ती है।
(4) इस आसन से पेट बाहर नहीं निकलता है।
(5) यह आसन आपकी कमर को मजबूत करते हुए पीठ दर्द को कम करता है।
भुजंगासन योग करने की विधि
दोस्तों, भुजंगासन योग को कोबरा नाग के नाम से भी जाना जाता है। इस आसन को करने के लिए चटाई पर पेट के बल लेट जाएं। अपने दोनों हाथों को कमर के पास रखें और हथेली को जमीन पर स्पर्श करें। पैरों के बीच की दूरी कम करें और पैरों को सीधा और तना हुआ रखें। सांस लेते हुए, शरीर के सामने के हिस्से को नाभि तक ऊपर उठाएं और जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं, कमर को खिंचाव न दें। साँस छोड़ते हुए, शुरुआती मुद्रा में आए।
भुजंगासन योग करने के लाभ
(1) भुजंगासन योग करने से पीठ की हड्डी मजबूत होती है।
(2) इस आसन को करने से कब्ज की समस्या दूर हो जाती है, गैस की समस्या दूर हो जाती है। पाचन तंत्र मजबूत होता है और पेट की अतिरिक्त चर्बी को कम करता है।
(3) यदि किसी व्यक्ति को किडनी, लीवर या पेट से संबंधित बीमारियां हैं, तो वह भुजंग आसन करके इन बीमारियों से छुटकारा पा सकता है।
(4) बैठकर काम करने वाले लोगों के पेट और कमर के आसपास चर्बी बढ़ जाती है। यदि ऐसे लोग रोजाना भुजंग आसन करते हैं, तो वसा तेजी से कम हो सकती है।
अंतिम शब्द (last words) :-
दोस्तों, इस लेख में हमने मानव जीवन में योग के क्या महत्व हैं? इसके बारे में जानकारी दी है| यदि आपको इस लेख से संबंधित कोई सवाल या सुझाव हो तो आप हमे कमेंट करके पूछ सकते है|
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